PortalKuningan.Com – Tidur adalah aktivitas dimana ketika kita merasakan lelah dan kantuk merupakan solusi yang paling jitu. Karena dengan kita tidur akan memulihkan kembali energi yang telah dikeluarkan selama seharian beraktivitas. Waktu tidur yang pas akan membuat tubuh merasakan kesegaran.
Tetapi tidur juga haruslah menyesuaikan dengan usia kita. Supaya dengan kita tidur yang cukup dan sesuai tidak akan mengalami kelebihan ataupun kekurangan waktu tidur. Maka dari itu PortalKuningan.Com akan berbagi informasi tentang waktu tidur yang ideal berdasarkan usia. Simak ulasannya dalam artikel ini.
Berikut Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usai :
1. Untuk Bayi Usia 0 sampai 3 Bulan
Diusia yang masih balita ini, bayi memerlukan waktu tidur yang lebih panjang kisaran 14 sampai 17 jam perhari. Bukan berarti engga baik ketika dari waktu 24 jam bayi memerlukan waktu tidur yang lebih dari setengah nya dalam satu hari justru waktu tidur seperti inilah yang paling cocok untuk usia 0 sampai 3 bulan.
2. Untuk Bayi Usia 4 sampai 11 Bulan
Pada usia ini bayi memerlukan waktu tidur 12 hingga 15 jam. Waktu tidur ini sangatlah cukup. Rentan waktu 12 sampai 15 jam ini membuat kondisi badan bayi akan stabil tanpa kekurangan ataupun kelebihan waktu tidur. Sehingga bayi akan terus pada kondisi yang sehat.
3. Bayi Dibawah 3 Tahun (Batita) Usia 1 Sampai 2 Tahun
Usia 1 sampai 2 tahun memerlukan waktu tidur yang ideal 11 sampai 14 jam perhari. Tidak terlalu banyak tidak juga terlalu sedikit untuk ukuran batita. Karena keseharianya sudah mulai aktiv dalam kesehariannya.
Baca Juga Artikel Lainnya Terkait :
- 5 MANFAAT PISANG BAGI KESEHATAN
- 5 CARA MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI
- 8 OLAHRAGA YANG BISA DILAKUKAN WANITA HAMIL
4. Untuk Usia 3 Sampai 5 Tahun
Waktu tidur 10 sampai 13 jam merupakan waktu yang ideal untuk usia ini. Diusia 3 sampai 5 tahun terlalu banyak waktu tidur kurang baik karena akan membentuk kedisiplinan yang akan terus dilakukan saat anak mulai memasuki usia remaja.
5. Untuk Usia 6 Sampai 13 Tahun
Diperlukan waktu tidur selama 9 sampai 11 jam setiap harinya. Pada fase ini anak sudah mulai memasuki bangku sekolah yang mengharuskan anak memiliki waktu tidur yang ideal.
6. Untuk Usia Remaja 14 sampai 17 Tahun
Usia remaja ini memerlukan waktu tidur yang ideal kisaran 8 sampai 10 jam seiap harinya. Waktu tidur ini akan membuat kesegaran pada tubuh ketika mendapatkan waktu tidur yang ideal.
7. Usia Desawa Muda 18 sampai 25 Tahun
Memerlukan waktu tidur 7 sampai 9 jam setiap harinya. Pola tidur seperti ini cukup untuk usia dewasa muda.
8. Usia Dewasa 26 sampai 64 Tahun
Waktu tidur yang ideal adalah 7 sampai 9 jam perhari. Usia dewasa telah dapat memikirkan aktivitas keseharian dengan pola makan yang sesuai dengan tenaga yang telah dikeluarkan.
9. Untuk Usia 65 Tahun Keatas
Memerlukan waktu tidur sebanyak 7 sampai 9 jam setiap hari.
Penting bahwa skema tidur yang ideal ini perlu dilakukan secara berkesinambungan. Manusia haruslah bisa menjaga pola aktivitas pada siang hari dan tidur dimalam hari. Usahakan tidak meminum minuman tonik sebelum tidur karena minuman ini tidaklah baik bagi pola tidur yang ideal.
Itulah ulasan informasi tentang waktu tidur ideal berdasarkan usia yang berhasil PortalKuningan.Com rangkum. Beberapa orang memerlukan waktu tidur lebih bahkan kurang yang perlu dilakukan supaya menyesuaikan dengan kondisi kesehatan masing masing. Semoga artikel ini bisa bermanfaat. Terus melakukan pola hidup sehat demi menjaga kondisi badan yang bugar. Karena dengan kodisi yang bugar kita bisa melakukan aktivitas yang kita inginkan tanpa ada kendala yang bisa menghambat kita. Kesehatan yang utama, kesehatan yang mahal harganya.