PortalKuningan.Com – Olahraga adalah bagian penting dari kehidupan dengan berolahraga bisa membuat hidup kita sehat. Banyak manfaat yang di dapatkan bagi tubuh dari berolahraga, olahraga membuat hidup kita sehat, mampu menurunkan stres berlebihan, membuat hidup kita lebih rileks dan mampu menurunkan berat badan hehehehe. Tetapi tidak semua olahraga bisa dilakukan oleh wanita hamil. Karana wanita hamil memerlukan olahraga yang sesuai dengan kondisinya supaya tetap sehat dan aman terhadap kehamilannya. Salah salah melakukan olahraga bisa berakibat patal pada wanita hamil juga kandungannya.
Baik pada kesempatan kali ini PortalKuningan.Com akan membahas tentang olahraga yang bisa dilakukan wanita hamil. Olahraga ini sangat cocok dilakukan wanita hamil. Bisa juga dilakukan didalam rumah tanpa harus keluar rumah atau ke ketempat gym yang memakan ongkos, memakan biaya sewa cukup lumayan wkwkwk. Tenang walaupun olahraga ini hanya dilakukan didalam rumah manfaat yang wanita hamil dapatkan tak kalah dengan melakukan olahraga ke tempat gym.
Banyak wanita hamil yang enggan melakukan olahraga saat hamil tapi menurut ahli kandungan International Fertility Centre, New Delhi, Dr Rita Bakshi, beliau berkata olahraga yang cukup dan aman saat hamil sangat diperlukan demi kesehatan wanita hamil, kandungannya dan juga bisa memperlancar proses persalinan.
Selain itu menurut pakar dokter, konselor laktasi, Shruti Saxena, mengungkapkan bahwa olahraga yang dilakukan saat hamil mampu mempertahankan kebugaran, dapat mengurangi risiko kelebihan berat badan dan penting dapat melepaskan hormon endorfin yang membantu ibu tetap rileks dan selalu bahagia.
Berikut 8 Olahraga Yang Bisa Dilakukan Wanita Hamil :
1. Jalan Kaki
Olahraga jalan kaki ini adalah cara paling baik yang bisa wanita hamil lakukan untuk menjaga kesehatan secara fisik. Wanita hamil bisa latihan berjalan untuk melatih jantung janin supaya tetap dalam kondisi sehat, ulas Dr Bakshi. Beberapa wanita hamil akan mengalami bengkak pada bagian kaki, tetepi dengan melakukan jalan kaki 30 menit selama tiga hari dalam kurun waktu seminggu yang dilakukan secara rutin ini adalah rutinitas yang baik dan sangat bisa dilakukan demi menjaga kondisi badan agar tetap sehat.
2. Menari
Selain jalan kaki, menari adalah bentuk olahraga yang paling menyenangkan bagi yang melakukan maupun yang melihatnya. Dengan menari wanita hamil bisa melakukannya sesuai kemampuan dan bentuk tariannya pun haruslah yang aman dilakukan. Tak Perlu khawatir berlebih ketika menari dalam kondisi sedang hamil selagi aktivitas ini dilakukan tidak berlebihan akan tetap aman pada wanita hamil juga kandungannya.
3. Senam Pilates
Malakukan senam pilates saat kondisi hamil bisa menimbulkan rasa rileks saat proses persalinan. Senam pilates mampu menurunkan sakit otot pada perut juga mampu mengurangi rasa sakit pada pinggang dan bisa memperlancar Proses melahirkan.
4. Senam Yoga
Senam yoga sangat direkomendasikan karena seman yoga yang dilakukan saat wanita hamil mampu mengurangi rasa tegang, juga mampu meningkatkan moodbuster yang memberikan efek bahagia dan dapat memperlancar persalinan saat kondisi mood yang bahagia.
5. Aerobik dan Zumba
Karana senam areobik dan zumba identik dengan senam yang melakukan gerakan aktiv. Untuk wanita hamil bisa melakukan gerakan simlpe yang bisa dilakukan dengan mudah.
6. Senam Kegel
Dengan senam kegel mampu memperkuat otot – otot di dasar pinggul. Saat melakukan senam kegel tubuh anda memproduksi hormon yang disebut relaksin selama kehamilan. Hormon ini lah yang mampu merileksasi sendi dan ligamen. Dalam kondisi ini wanita hamil sangat rileks dengan kondisi rileks ini mampu melancarkan proses persalinan.
7. Sepeda Statis
Sepeda statis, dengan bersepeda statis bukan hanya sehat yang wanita hamil dapatkan tetapi juga mampu meningkatkan oksigen yang cukup ke otak bayi yang ada didalam kandungan setiap wanita hamil.
8. Olahraga Renang
Olahraga renang merupaka olahraga yang sangat direkomendasikan bagi wanita dalam kondisi hamil. Karena dengan berenang merupakan cara paling baik demi mengurangi risiko kecelakaan saat hamil. Tekanan yang ada didalam air mampu memberikan kemudahan bagi wanita hamil dalam melakukan gerakan dengan mudah.
Nahhh, seperti ini ulasan PortalKuningan.Com, sampai disini pembahasan artikel 8 olahraga yang bisa dilakukan wanita hamil. Semoga artikel ini mampu memberikan ilmu baru. Bisa memberikan pengetahuan lebih bagi wanita hamil saat bingung olahraga apa yang bisa dilakukan saat hamil. Terima Kasih